Палки в руки, и – за здоровьем!

О пользе скандинавской ходьбы рассказывает специалист

В России входит в моду «нордик волкинг» («Nordic Walking»). Возможно, вы не знаете, что это такое, хотя наверняка видели энергичных людей, которые в любое время года бодрым шагом ходят по улицам и паркам с палками, похожими на лыжные. Это и есть «нордик волкинг», а по-другому — скандинавская ходьба с палками. И кажется, что с каждым днем этих энтузиастов становится все больше. Причем, возраст спортсменов – весьма зрелый — в среднем 50-60 лет. Чем же так привлекательна скандинавская ходьба, что она дает для здоровья? Об этом мы решили узнать у самого уважаемого в России специалиста по  «нордик волкингу» Александра Мамонтова. Недавно Международная федерация Nordic Walking (INWA) наградила его почетным званием «Мастер-инструктор». Это звание по решению Федерации будет присваиваться инструкторам со всего мира, которые внесли особый вклад в развитие «нордик волкинг» в своей стране. Так вот, россиянин Александр Мамонтов стал первым в мире обладателем звания «Мастер-инструктор»! Мы побывали на тренировке группы, с которой занимается Александр, в одном из московских парков. И узнали, чем полезна для здоровья ходьба с палками, почему пожилые люди почти никогда не бросают это занятие, а главное – как правильно начать заниматься «нордик волкинг», чтобы не навредить себе.

 

— Александр, откуда появился этот вид фитнеса – «нордик волкинг»? В переводе — это «северная ходьба» — значит, и пришел он к нам с Севера?

— Именно так. Еще в 30-е годы прошлого века финские и норвежские лыжники практиковали ходьбу с палками для поддержания своей спортивной формы в бесснежный период. Вскоре эти занятия переросли в отдельный вид фитнеса. В 60-е годы XX века в Финляндии учитель физкультуры одной из сельских школ Леена Яскелайнен обратила свое внимание на ходьбу с палками и ввела ее в уроки физкультуры. Эффект был потрясающим: дети с удовольствием занимались необычным спортом и стали меньше болеть, а Леена уже тогда сказала, что ходьба с палками – это спорт будущего. Сейчас она профессор в спортивном университете, а финны считают ее «мамой «нордик волкинг». Что касается научных исследований ходьбы с палками, то их основоположником стал американский атлет Том Рутлин. После травмы ноги он искал варианты тренировок, чтобы держать себя в форме. Взял палки для туризма — и приспособил их для ходьбы. Одному ходить было скучно — приобщил супругу, абсолютно среднестатистическую американку. Однажды заметил, что ему все труднее за супругой угнаться – и решил узнать, почему. Отвел ее в исследовательский институт Купера в Техассе. Сделав обследование, врачи спросили: «А чем занимается ваша жена? Она в прекрасной форме и абсолютно здорова!» Том сказал: «Ничем особенным — просто мы ходим с палками…».

— А что показали исследования?

— Что у нее значительно увеличилось содержание кислорода в крови, что в прекрасной форме опорно-двигательный аппарат, что идеальная биохимия крови, и так далее. Американцы провели настоящее исследование – и… благополучно забыли про него. Вспомнили про ходьбу с палками в 1988 году в Финляндии. Там еще с 60-годов была серьезная ситуация с продолжительностью жизни у мужчин – многие не доживали и до 50 лет из-за малоподвижного образа жизни, жирной пищи, алкоголя… Правительство задумалось – что делать? Стали культивировать лыжи. Но финны неохотно на них становились. И тогда Туомо Янтунен, возглавлявший в то время финскую ассоциацию массовых видов спорта, стал активно внедрять ходьбу с палками. Он на практике видел, какие прекрасные результаты дает этот вид фитнесса. И вскоре ходьба с палками стала национальной идей Финляндии. И сейчас из 5 миллионов финнов половина занимаются «нордик волкинг» — так они назвали ходьбу с палками, в России ее еще называют «скандинавской». В Финляндии даже в школьной программе есть эта ходьба. И вот итог: финны признаны самыми здоровыми европейцами, а финские дети – самыми умными.

— У пожилых людей Финляндии тоже популярна эта ходьба?

— Финских пенсионеров трудно назвать пожилыми людьми! Мужчины в возрасте 70 ходят с палками так быстро, что их вряд ли догонит российский 40-летний мужчина. Элементы техники «нордик волкинг» отработаны, и ходьба стала сначала финским национальным увлечением, а теперь и всемирным — и поистине народным.

— В России с палками чаще всего можно увидеть пожилых людей. Что им дает это увлечение?

— Самое необходимое — здоровье и общение. Ходить с палками и быть здоровым – это самое простое. Регулярные и правильные занятия позволяет снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Попробуйте встать на весы, а палками при этом давить на пол. Чем сильнее давите, тем меньший вес тела показывают весы. То есть, человек до 20 процентов веса при ходьбе с палками как бы теряет. Если он весит 120 кг, то когда идет с палками, суставы испытывают нагрузку, как будто он весит 100 кг. Для опорно-двигательного аппарата это очень большая разница и большой подарок! Таким образом можно начать реально сбрасывать вес, не перегружая суставы. А большинство полных людей начинают с бега — и всем своим лишним весом «бьют» по суставам, ведь по расчетам каждый лишний килограмм дает на них «дополнительные» 7 кг давления. В итоге многие оказываются на операционном столе – приходиться протезировать разрушенные суставы. А при ходьбе с палками они работают в самом щадящем режиме.

— Говорят, что скандинавская ходьба излечивает артрозы, остеохондрозы и даже останавливает остеопороз. За счет чего это происходит? Ведь, по идее, если суставы не здоровы — их нужно беречь от лишней нагрузки…

3 812 Replies to “Палки в руки, и – за здоровьем!”

  1. canadadrugs price list

    Simply wish to say your article is as amazing. The clarity in your post is simply cool and i could assume you’re an expert on this subject. Well with your permission let me to grab your RSS feed to keep up to date with forthcoming post. Thanks a million and please continue the enjoyable work.

  2. BrfOdope

    And if a disease has progressed far enough, it could be dramatically improved but may never completely go away. viagra brand sale viagra for young men ordering viagra online [url=http://viagraformenvfa.com/]viagra for men price[/url] Typically, breast pain is characterized as a generalized discomfort or pain associated with touching or applying pressure to the breasts. OK’

  3. Brdorats

    The «New» Prostate Cancer InfoLink has been developed to become a primary source of accurate, current, and topical information about prostate cancer for patients and their families. buy brand viagra viagra online prescription how long does viagra last [url=http://viagra-onlinenas.com/]online viagra prescription[/url] In case of obstruction, when the bacteria enter the appendix, they multiply rapidly causing the appendix to get filled with pus and swell. OK’

  4. GrvDyedo

    Considering the increased morbidity findings, we next sought to separate the most symptomatic Gulf War Seabees to examine them more closely and to consider their specific Gulf War exposures for possible etiologies. buy viagra canada real viagra for sale cheap viagra uk [url=http://viagraforsalebrc.com/]generic viagra for sale[/url] This causes the body to go into shock, and can damage major organs such as the heart and kidneys. OK’

  5. buy levitra

    Hi there, for Web optimization real contents are genuinely essential, if you only copy and paste then you can not ranked in search engines.

  6. levitra coupon

    For the reason that the YouTube videos are posted at this place same like I also embed YouTube video code at my own website, because it is easy to take embedded code.

  7. beancebease

    What’s Happening i am new to this, I stumbled upon this I’ve found It absolutely helpful and it has aided me out loads. I am hoping to contribute & aid different customers like its aided me. Good job.

  8. buy cialis online

    Hello just wanted to give you a quick heads up. The words in your post seem to be running off the screen in Ie. I’m not sure if this is a format issue or something to do with web browser compatibility but I figured I’d post to let you know. The layout look great though! Hope you get the problem resolved soon. Kudos

  9. M88

    Thank you for any other informative site. The place else may just I am getting that kind of info written in such an ideal manner? I’ve a project that I’m simply now operating on, and I’ve been at the glance out for such info.

  10. M88

    One important issue is that when you are searching for a student loan you may find that you’ll want a co-signer. There are many cases where this is true because you might discover that you do not possess a past history of credit so the bank will require that you’ve got someone cosign the borrowed funds for you. Thanks for your post.

  11. peliculas mega

    I have noticed that online diploma is getting favorite because getting your college degree online has become a popular selection for many people. A lot of people have definitely not had a possibility to attend a normal college or university yet seek the improved earning possibilities and a better job that a Bachelor’s Degree affords. Still other people might have a diploma in one training but would like to pursue a thing they already have an interest in.

  12. sbobet casino

    hey there and thank you in your information – I’ve certainly picked up anything new from right here. I did then again expertise a few technical issues the usage of this web site, as I experienced to reload the web site a lot of times prior to I may get it to load correctly. I had been pondering if your web hosting is OK? Now not that I’m complaining, but slow loading cases times will very frequently impact your placement in google and can injury your high quality ranking if advertising and ***********|advertising|advertising|advertising and *********** with Adwords. Anyway I’m adding this RSS to my email and can look out for much more of your respective interesting content. Make sure you replace this again very soon..

  13. 0123movies

    I have realized some new issues from your web site about desktops. Another thing I have always assumed is that computers have become an item that each residence must have for many reasons. They provide convenient ways in which to organize homes, pay bills, search for information, study, tune in to music as well as watch television shows. An innovative technique to complete many of these tasks is by using a computer. These desktops are mobile ones, small, powerful and transportable.

  14. Robertbrord

    what does sildenafil citrate do
    sildenafil citrate supplement
    maximum dosage for sildenafil citrate
    sildenafil citrate 100mg tab side effects

  15. Edwinscorm

    cost of levitra vs cialis vs viagra
    side effects of levitra vs viagra
    levitra 20 mg side effects
    levitra prices at walmart

  16. Roberttak

    viagra and cialis dosage
    walmart generic viagra 100mg online uk
    cost of generic viagra at costco
    viagra dosage guidelines

  17. BrockBit

    sildenafil citrate dosage recommendations
    costco price sildenafil citrate
    sildenafil citrate dosage recommendations
    sildenafil citrate usage

  18. ArielcaK

    cialis viagra price comparison
    viagra coupons codes
    nome viagra generico in farmacia
    female viagra customer reviews uk

  19. TimothyPoile

    generic sildenafil citrate 100mg india
    sildenafil citrate tablets ip
    sildenafil citrate suspension package insert
    sildenafil citrate generic

  20. JamesWag

    cost comparison viagra vs cialis vs levitra
    generic levitra 20mg tablets price
    levitra 20 mg cost walmart
    generic name for levitra

  21. webdesign agentur

    Great post. I was checking continuously this blog and I am inspired! Very useful info particularly the final part 🙂 I care for such information a lot. I used to be looking for this particular info for a long time. Thanks and good luck.

  22. non profit jobs

    Very nice post. I just stumbled upon your weblog and wanted to say that I have really enjoyed surfing around your blog posts. After all I will be subscribing to your rss feed and I am hoping you write again very soon!

  23. DarrenJug

    viagra vs cialis vs levitra side effects
    levitra dosage 40 mg
    cost levitra 20 mg at walmart
    levitra prices in usa pharmacy

  24. smartchoice.pk

    Thanks for giving your ideas. One thing is that students have a solution between fed student loan along with a private student loan where it can be easier to choose student loan debt consolidation reduction than with the federal education loan.

  25. where can i buy cialis

    Hi, I do believe this is an excellent web
    site. I stumbledupon it 😉 I will return once
    again since i have book marked it. Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich and continue to
    help other people.

  26. buy cheapest cialis

    I seriously love your site.. Great colors & theme.
    Did you build this website yourself? Please reply back as I’m wanting to
    create my own website and want to know where you got this from or
    what the theme is named. Thanks!

  27. amoxicillin sleepy

    Great blog right here! Also your site quite a
    bit up fast! What host are you the use of? Can I am getting your affiliate hyperlink to your host?
    I desire my website loaded up as quickly as yours lol

  28. Jasongrepe

    generic viagra sildenafil citrate reviews
    sildenafil citrate tablets for dogs
    sildenafil citrate
    sildenafil citrate 20 mg dosage

  29. levitra 10mg price

    I love your blog.. very nice colors & theme. Did you make this website
    yourself or did you hire someone to do it for you? Plz respond as I’m looking to construct my own blog and would like to know where u got this from.
    thank you

  30. DavidEdity

    is viagra without a doctor prescription safe
    viagra for women at walmart
    cheap viagra cialis levitra
    viagra without a doctor prescription safety

  31. online directories USA

    I’ve been surfing online more than 3 hours today, yet I never found any interesting article like yours. It’s pretty worth enough for me. In my view, if all site owners and bloggers made good content as you did, the net will be a lot more useful than ever before.

  32. Bobbybug

    brand viagra australia
    cheap viagra generic 100mg
    viagra super active plus for sale
    generic viagra 100mg price in india

  33. Gregoryref

    sildenafil citrate maximum safe dosage
    what is sildenafil citrate 20 used for
    sildenafil citrate 20 mg tabs
    sildenafil citrate 100mg lowest price walmart

  34. antibiotics for

    It is appropriate time to make some plans for the long run and it is time
    to be happy. I’ve read this submit and if I could I desire to
    recommend you few attention-grabbing things
    or tips. Maybe you can write subsequent articles regarding this article.
    I desire to learn more issues about it!

  35. PhillipUride

    what is sildenafil citrate tablets used for
    what is sildenafil citrate tablets used for
    sildenafil citrate 100mg instructions
    sildenafil citrate uses for women

  36. buy cialis

    It agree, very useful message

    [url=http://cialiseupotenzshop.com/]cialis generic[/url]
    [url=https://cialiszxc.com]cialis[/url]
    [url=https://buyrealcialisonline.com]buy cialis[/url]
    [url=http://edpillsdrugs.com]cialis[/url]

  37. elvis impersonator

    I haven¡¦t checked in here for some time since I thought it was getting boring, but the last several posts are good quality so I guess I¡¦ll add you back to my everyday bloglist. You deserve it my friend 🙂

  38. WinstonSet

    viagra vs cialis cost comparison
    viagra 25 mg price cvs
    viagra generico in italia contrassegno
    viagra with dapoxetine reviews

  39. buy cialis 5 mg

    It’s perfect time to make some plans for the
    future and it’s time to be happy. I have read this post and if I could I want to
    suggest you some interesting things or suggestions.
    Maybe you can write next articles referring to this article.
    I want to read more things about it!

  40. kamagra rood gezicht

    It’s perfect time to make some plans for the future and it
    is time to be happy. I have read this post and if I could
    I wish to suggest you some interesting things or suggestions.
    Maybe you could write next articles referring to this article.
    I desire to read more things about it!