Палки в руки, и – за здоровьем!

О пользе скандинавской ходьбы рассказывает специалист

В России входит в моду «нордик волкинг» («Nordic Walking»). Возможно, вы не знаете, что это такое, хотя наверняка видели энергичных людей, которые в любое время года бодрым шагом ходят по улицам и паркам с палками, похожими на лыжные. Это и есть «нордик волкинг», а по-другому — скандинавская ходьба с палками. И кажется, что с каждым днем этих энтузиастов становится все больше. Причем, возраст спортсменов – весьма зрелый — в среднем 50-60 лет. Чем же так привлекательна скандинавская ходьба, что она дает для здоровья? Об этом мы решили узнать у самого уважаемого в России специалиста по  «нордик волкингу» Александра Мамонтова. Недавно Международная федерация Nordic Walking (INWA) наградила его почетным званием «Мастер-инструктор». Это звание по решению Федерации будет присваиваться инструкторам со всего мира, которые внесли особый вклад в развитие «нордик волкинг» в своей стране. Так вот, россиянин Александр Мамонтов стал первым в мире обладателем звания «Мастер-инструктор»! Мы побывали на тренировке группы, с которой занимается Александр, в одном из московских парков. И узнали, чем полезна для здоровья ходьба с палками, почему пожилые люди почти никогда не бросают это занятие, а главное – как правильно начать заниматься «нордик волкинг», чтобы не навредить себе.

 

— Александр, откуда появился этот вид фитнеса – «нордик волкинг»? В переводе — это «северная ходьба» — значит, и пришел он к нам с Севера?

— Именно так. Еще в 30-е годы прошлого века финские и норвежские лыжники практиковали ходьбу с палками для поддержания своей спортивной формы в бесснежный период. Вскоре эти занятия переросли в отдельный вид фитнеса. В 60-е годы XX века в Финляндии учитель физкультуры одной из сельских школ Леена Яскелайнен обратила свое внимание на ходьбу с палками и ввела ее в уроки физкультуры. Эффект был потрясающим: дети с удовольствием занимались необычным спортом и стали меньше болеть, а Леена уже тогда сказала, что ходьба с палками – это спорт будущего. Сейчас она профессор в спортивном университете, а финны считают ее «мамой «нордик волкинг». Что касается научных исследований ходьбы с палками, то их основоположником стал американский атлет Том Рутлин. После травмы ноги он искал варианты тренировок, чтобы держать себя в форме. Взял палки для туризма — и приспособил их для ходьбы. Одному ходить было скучно — приобщил супругу, абсолютно среднестатистическую американку. Однажды заметил, что ему все труднее за супругой угнаться – и решил узнать, почему. Отвел ее в исследовательский институт Купера в Техассе. Сделав обследование, врачи спросили: «А чем занимается ваша жена? Она в прекрасной форме и абсолютно здорова!» Том сказал: «Ничем особенным — просто мы ходим с палками…».

— А что показали исследования?

— Что у нее значительно увеличилось содержание кислорода в крови, что в прекрасной форме опорно-двигательный аппарат, что идеальная биохимия крови, и так далее. Американцы провели настоящее исследование – и… благополучно забыли про него. Вспомнили про ходьбу с палками в 1988 году в Финляндии. Там еще с 60-годов была серьезная ситуация с продолжительностью жизни у мужчин – многие не доживали и до 50 лет из-за малоподвижного образа жизни, жирной пищи, алкоголя… Правительство задумалось – что делать? Стали культивировать лыжи. Но финны неохотно на них становились. И тогда Туомо Янтунен, возглавлявший в то время финскую ассоциацию массовых видов спорта, стал активно внедрять ходьбу с палками. Он на практике видел, какие прекрасные результаты дает этот вид фитнесса. И вскоре ходьба с палками стала национальной идей Финляндии. И сейчас из 5 миллионов финнов половина занимаются «нордик волкинг» — так они назвали ходьбу с палками, в России ее еще называют «скандинавской». В Финляндии даже в школьной программе есть эта ходьба. И вот итог: финны признаны самыми здоровыми европейцами, а финские дети – самыми умными.

— У пожилых людей Финляндии тоже популярна эта ходьба?

— Финских пенсионеров трудно назвать пожилыми людьми! Мужчины в возрасте 70 ходят с палками так быстро, что их вряд ли догонит российский 40-летний мужчина. Элементы техники «нордик волкинг» отработаны, и ходьба стала сначала финским национальным увлечением, а теперь и всемирным — и поистине народным.

— В России с палками чаще всего можно увидеть пожилых людей. Что им дает это увлечение?

— Самое необходимое — здоровье и общение. Ходить с палками и быть здоровым – это самое простое. Регулярные и правильные занятия позволяет снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Попробуйте встать на весы, а палками при этом давить на пол. Чем сильнее давите, тем меньший вес тела показывают весы. То есть, человек до 20 процентов веса при ходьбе с палками как бы теряет. Если он весит 120 кг, то когда идет с палками, суставы испытывают нагрузку, как будто он весит 100 кг. Для опорно-двигательного аппарата это очень большая разница и большой подарок! Таким образом можно начать реально сбрасывать вес, не перегружая суставы. А большинство полных людей начинают с бега — и всем своим лишним весом «бьют» по суставам, ведь по расчетам каждый лишний килограмм дает на них «дополнительные» 7 кг давления. В итоге многие оказываются на операционном столе – приходиться протезировать разрушенные суставы. А при ходьбе с палками они работают в самом щадящем режиме.

— Говорят, что скандинавская ходьба излечивает артрозы, остеохондрозы и даже останавливает остеопороз. За счет чего это происходит? Ведь, по идее, если суставы не здоровы — их нужно беречь от лишней нагрузки…

230 Replies to “Палки в руки, и – за здоровьем!”

  1. Pingback: Smart bud
  2. Pingback: اسکوتر
  3. Pingback: خرید vpn
  4. Pingback: DSmlka
  5. Pingback: viagra
  6. Pingback: viagra online
  7. Pingback: +
  8. Pingback: خرید vpn
  9. Pingback: خرید vpn
  10. Pingback: ¯jak Son³k
  11. Pingback: astrolog
  12. Pingback: generic cialis
  13. Pingback: cialis 20mg
  14. Pingback: watch online
  15. Pingback: Royal CBD
  16. Pingback: RoyalCBD
  17. Pingback: strongest CBD
  18. Pingback: CBD oil benefits
  19. Pingback: CBD oil near me
  20. Pingback: best CBD oil
  21. Pingback: FAQ
  22. Pingback: side effects
  23. Pingback: kinoxaxru.ru
  24. Pingback: Best CBD Oil
  25. Pingback: strelcov 2020
  26. Pingback: film t-34
  27. Pingback: Beard Straightener
  28. Pingback: online pharmacy
  29. Pingback: canadian pharmacy
  30. Pingback: Earn money online
  31. Pingback: best CBD oil
  32. Pingback: Coinpunk
  33. Pingback: 메이저사이트
  34. Pingback: Yiffalicious
  35. Pingback: coinchomp
  36. Pingback: rechargeable dildo
  37. Pingback: Business Apps
  38. Pingback: عکس سکسی
  39. Pingback: webnode.com
  40. Pingback: ucoz.com
  41. Pingback: 30boxes.com
  42. Pingback: 代做java
  43. Pingback: Dank cartridges
  44. Pingback: mp3juice
  45. Pingback: safestore auto
  46. Pingback: THC vape juice
  47. Pingback: English bulldog
  48. Pingback: Beograd film 2020
  49. Pingback: Dank cartridges
  50. Pingback: Puppies near me
  51. Pingback: bullmastiff puppy
  52. Pingback: cunnilingus
  53. Pingback: border collie
  54. Pingback: psiholog
  55. Pingback: Dank cartridges
  56. Pingback: Dank carts
  57. Pingback: Buy weed online
  58. Pingback: Buy weed online
  59. Pingback: psyhelp_on_line
  60. Pingback: best penis pump
  61. Pingback: coronavirus
  62. Pingback: CBD
  63. Pingback: CBD
  64. Pingback: CBD
  65. Pingback: CBD
  66. Pingback: CBD
  67. Pingback: CBD
  68. Pingback: CBD
  69. Pingback: CBD
  70. Pingback: CBD
  71. Pingback: CBD
  72. Pingback: CBD
  73. Pingback: CBD
  74. Pingback: CBD
  75. Pingback: CBD
  76. Pingback: CBD
  77. Pingback: CBD
  78. Pingback: CBD
  79. Pingback: CBD
  80. Pingback: CBD
  81. Pingback: how to use strapon
  82. Pingback: CBD
  83. Pingback: how to use dildo
  84. Pingback: best CBD oil
  85. Pingback: buy CBD oil
  86. Pingback: CBD oil for sale
  87. Pingback: best CBD oil
  88. Pingback: CBD oil
  89. Pingback: best CBD oil
  90. Pingback: buy CBD oil
  91. Pingback: buy CBD oil
  92. Pingback: CBD oil
  93. Pingback: CBD for sale
  94. Pingback: CBD oil for sale
  95. Pingback: CBD oil for sale
  96. Pingback: best CBD oil
  97. Pingback: CBD oil for sale
  98. Pingback: CBD for sale
  99. Pingback: best CBD oil
  100. Pingback: best CBD oil
  101. Pingback: CBD oil for sale
  102. Pingback: CBD oil
  103. Pingback: CBD for sale
  104. Pingback: hitachi wand
  105. Pingback: best CBD
  106. Pingback: CBD for sale
  107. Pingback: buy CBD
  108. Pingback: buy cbd
  109. Pingback: best cbd products
  110. Pingback: best cbd
  111. Pingback: cbd products
  112. Pingback: buy cbd
  113. Pingback: watch movies
  114. Pingback: Exotic carts
  115. Pingback: CBD gummies
  116. Pingback: خرید vpn
  117. Pingback: CBD gummies
  118. Pingback: mango juul pods
  119. Pingback: CBD gummies
  120. Pingback: apps for pc
  121. Pingback: app for laptop
  122. Pingback: pc app
  123. Pingback: nill
  124. Pingback: PSYCHOSOCIAL
  125. Pingback: men mastubator
  126. Pingback: oral tongue toy
  127. Pingback: dildo review
  128. Pingback: suction cup dildo
  129. Pingback: Marijuana Strains
  130. Pingback: خرید vpn
  131. Pingback: Marijuana Strains
  132. Pingback: CBD oil 500mg
  133. Pingback: CBD pills
  134. Pingback: CBD oil 500mg
  135. Pingback: Exotic Carts
  136. Pingback: THC Vape Oil
  137. Pingback: best sex toys
  138. Pingback: erkek saat
  139. Pingback: cannabis culture
  140. Pingback: pussy toy

Comments are closed.