Палки в руки, и – за здоровьем!

О пользе скандинавской ходьбы рассказывает специалист

В России входит в моду «нордик волкинг» («Nordic Walking»). Возможно, вы не знаете, что это такое, хотя наверняка видели энергичных людей, которые в любое время года бодрым шагом ходят по улицам и паркам с палками, похожими на лыжные. Это и есть «нордик волкинг», а по-другому — скандинавская ходьба с палками. И кажется, что с каждым днем этих энтузиастов становится все больше. Причем, возраст спортсменов – весьма зрелый — в среднем 50-60 лет. Чем же так привлекательна скандинавская ходьба, что она дает для здоровья? Об этом мы решили узнать у самого уважаемого в России специалиста по  «нордик волкингу» Александра Мамонтова. Недавно Международная федерация Nordic Walking (INWA) наградила его почетным званием «Мастер-инструктор». Это звание по решению Федерации будет присваиваться инструкторам со всего мира, которые внесли особый вклад в развитие «нордик волкинг» в своей стране. Так вот, россиянин Александр Мамонтов стал первым в мире обладателем звания «Мастер-инструктор»! Мы побывали на тренировке группы, с которой занимается Александр, в одном из московских парков. И узнали, чем полезна для здоровья ходьба с палками, почему пожилые люди почти никогда не бросают это занятие, а главное – как правильно начать заниматься «нордик волкинг», чтобы не навредить себе.

 

— Александр, откуда появился этот вид фитнеса – «нордик волкинг»? В переводе — это «северная ходьба» — значит, и пришел он к нам с Севера?

— Именно так. Еще в 30-е годы прошлого века финские и норвежские лыжники практиковали ходьбу с палками для поддержания своей спортивной формы в бесснежный период. Вскоре эти занятия переросли в отдельный вид фитнеса. В 60-е годы XX века в Финляндии учитель физкультуры одной из сельских школ Леена Яскелайнен обратила свое внимание на ходьбу с палками и ввела ее в уроки физкультуры. Эффект был потрясающим: дети с удовольствием занимались необычным спортом и стали меньше болеть, а Леена уже тогда сказала, что ходьба с палками – это спорт будущего. Сейчас она профессор в спортивном университете, а финны считают ее «мамой «нордик волкинг». Что касается научных исследований ходьбы с палками, то их основоположником стал американский атлет Том Рутлин. После травмы ноги он искал варианты тренировок, чтобы держать себя в форме. Взял палки для туризма — и приспособил их для ходьбы. Одному ходить было скучно — приобщил супругу, абсолютно среднестатистическую американку. Однажды заметил, что ему все труднее за супругой угнаться – и решил узнать, почему. Отвел ее в исследовательский институт Купера в Техассе. Сделав обследование, врачи спросили: «А чем занимается ваша жена? Она в прекрасной форме и абсолютно здорова!» Том сказал: «Ничем особенным — просто мы ходим с палками…».

— А что показали исследования?

— Что у нее значительно увеличилось содержание кислорода в крови, что в прекрасной форме опорно-двигательный аппарат, что идеальная биохимия крови, и так далее. Американцы провели настоящее исследование – и… благополучно забыли про него. Вспомнили про ходьбу с палками в 1988 году в Финляндии. Там еще с 60-годов была серьезная ситуация с продолжительностью жизни у мужчин – многие не доживали и до 50 лет из-за малоподвижного образа жизни, жирной пищи, алкоголя… Правительство задумалось – что делать? Стали культивировать лыжи. Но финны неохотно на них становились. И тогда Туомо Янтунен, возглавлявший в то время финскую ассоциацию массовых видов спорта, стал активно внедрять ходьбу с палками. Он на практике видел, какие прекрасные результаты дает этот вид фитнесса. И вскоре ходьба с палками стала национальной идей Финляндии. И сейчас из 5 миллионов финнов половина занимаются «нордик волкинг» — так они назвали ходьбу с палками, в России ее еще называют «скандинавской». В Финляндии даже в школьной программе есть эта ходьба. И вот итог: финны признаны самыми здоровыми европейцами, а финские дети – самыми умными.

— У пожилых людей Финляндии тоже популярна эта ходьба?

— Финских пенсионеров трудно назвать пожилыми людьми! Мужчины в возрасте 70 ходят с палками так быстро, что их вряд ли догонит российский 40-летний мужчина. Элементы техники «нордик волкинг» отработаны, и ходьба стала сначала финским национальным увлечением, а теперь и всемирным — и поистине народным.

— В России с палками чаще всего можно увидеть пожилых людей. Что им дает это увлечение?

— Самое необходимое — здоровье и общение. Ходить с палками и быть здоровым – это самое простое. Регулярные и правильные занятия позволяет снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Попробуйте встать на весы, а палками при этом давить на пол. Чем сильнее давите, тем меньший вес тела показывают весы. То есть, человек до 20 процентов веса при ходьбе с палками как бы теряет. Если он весит 120 кг, то когда идет с палками, суставы испытывают нагрузку, как будто он весит 100 кг. Для опорно-двигательного аппарата это очень большая разница и большой подарок! Таким образом можно начать реально сбрасывать вес, не перегружая суставы. А большинство полных людей начинают с бега — и всем своим лишним весом «бьют» по суставам, ведь по расчетам каждый лишний килограмм дает на них «дополнительные» 7 кг давления. В итоге многие оказываются на операционном столе – приходиться протезировать разрушенные суставы. А при ходьбе с палками они работают в самом щадящем режиме.

— Говорят, что скандинавская ходьба излечивает артрозы, остеохондрозы и даже останавливает остеопороз. За счет чего это происходит? Ведь, по идее, если суставы не здоровы — их нужно беречь от лишней нагрузки…

1 013 Replies to “Палки в руки, и – за здоровьем!”

  1. Pingback: Smart bud
  2. Pingback: اسکوتر
  3. Pingback: خرید vpn
  4. Pingback: DSmlka
  5. Pingback: viagra
  6. Pingback: viagra online
  7. Pingback: +
  8. Pingback: خرید vpn
  9. Pingback: خرید vpn
  10. Pingback: ¯jak Son³k
  11. Pingback: astrolog
  12. Pingback: generic cialis
  13. Pingback: cialis 20mg
  14. Pingback: watch online
  15. Pingback: Royal CBD
  16. Pingback: RoyalCBD
  17. Pingback: strongest CBD
  18. Pingback: CBD oil benefits
  19. Pingback: CBD oil near me
  20. Pingback: best CBD oil
  21. Pingback: FAQ
  22. Pingback: side effects
  23. Pingback: kinoxaxru.ru
  24. Pingback: Best CBD Oil
  25. Pingback: strelcov 2020
  26. Pingback: film t-34
  27. Pingback: Beard Straightener
  28. Pingback: online pharmacy
  29. Pingback: canadian pharmacy
  30. Pingback: Earn money online
  31. Pingback: best CBD oil
  32. Pingback: Coinpunk
  33. Pingback: 메이저사이트
  34. Pingback: Yiffalicious
  35. Pingback: coinchomp
  36. Pingback: rechargeable dildo
  37. Pingback: Business Apps
  38. Pingback: عکس سکسی
  39. Pingback: webnode.com
  40. Pingback: ucoz.com
  41. Pingback: 30boxes.com
  42. Pingback: 代做java
  43. Pingback: Dank cartridges
  44. Pingback: mp3juice
  45. Pingback: safestore auto
  46. Pingback: THC vape juice
  47. Pingback: English bulldog
  48. Pingback: Beograd film 2020
  49. Pingback: Dank cartridges
  50. Pingback: Puppies near me
  51. Pingback: bullmastiff puppy
  52. Pingback: cunnilingus
  53. Pingback: border collie
  54. Pingback: psiholog
  55. Pingback: Dank cartridges
  56. Pingback: Dank carts
  57. Pingback: Buy weed online
  58. Pingback: Buy weed online
  59. Pingback: psyhelp_on_line
  60. Pingback: best penis pump
  61. Pingback: coronavirus
  62. Pingback: CBD
  63. Pingback: CBD
  64. Pingback: CBD
  65. Pingback: CBD
  66. Pingback: CBD
  67. Pingback: CBD
  68. Pingback: CBD
  69. Pingback: CBD
  70. Pingback: CBD
  71. Pingback: CBD
  72. Pingback: CBD
  73. Pingback: CBD
  74. Pingback: CBD
  75. Pingback: CBD
  76. Pingback: CBD
  77. Pingback: CBD
  78. Pingback: CBD
  79. Pingback: CBD
  80. Pingback: CBD
  81. Pingback: how to use strapon
  82. Pingback: CBD
  83. Pingback: how to use dildo
  84. Pingback: best CBD oil
  85. Pingback: buy CBD oil
  86. Pingback: CBD oil for sale
  87. Pingback: best CBD oil
  88. Pingback: CBD oil
  89. Pingback: best CBD oil
  90. Pingback: buy CBD oil
  91. Pingback: buy CBD oil
  92. Pingback: CBD oil
  93. Pingback: CBD for sale
  94. Pingback: CBD oil for sale
  95. Pingback: CBD oil for sale
  96. Pingback: best CBD oil
  97. Pingback: CBD oil for sale
  98. Pingback: CBD for sale
  99. Pingback: best CBD oil
  100. Pingback: best CBD oil
  101. Pingback: CBD oil for sale
  102. Pingback: CBD oil
  103. Pingback: CBD for sale
  104. Pingback: hitachi wand
  105. Pingback: best CBD
  106. Pingback: CBD for sale
  107. Pingback: buy CBD
  108. Pingback: buy cbd
  109. Pingback: best cbd products
  110. Pingback: best cbd
  111. Pingback: cbd products
  112. Pingback: buy cbd
  113. Pingback: watch movies
  114. Pingback: Exotic carts
  115. Pingback: CBD gummies
  116. Pingback: خرید vpn
  117. Pingback: CBD gummies
  118. Pingback: mango juul pods
  119. Pingback: CBD gummies
  120. Pingback: apps for pc
  121. Pingback: app for laptop
  122. Pingback: pc app
  123. Pingback: nill
  124. Pingback: PSYCHOSOCIAL
  125. Pingback: men mastubator
  126. Pingback: oral tongue toy
  127. Pingback: dildo review
  128. Pingback: suction cup dildo
  129. Pingback: Marijuana Strains
  130. Pingback: خرید vpn
  131. Pingback: Marijuana Strains
  132. Pingback: CBD oil 500mg
  133. Pingback: CBD pills
  134. Pingback: CBD oil 500mg
  135. Pingback: Exotic Carts
  136. Pingback: THC Vape Oil
  137. Pingback: best sex toys
  138. Pingback: erkek saat
  139. Pingback: cannabis culture
  140. Pingback: pussy toy
  141. Pingback: realistic dildo
  142. Pingback: realistic dong
  143. Pingback: CBS oil benefits
  144. Pingback: Glock 43
  145. Pingback: barbering scissors
  146. Pingback: backlink
  147. Pingback: yasaka scissors
  148. Pingback: Contact
  149. Pingback: cbd oil Australia
  150. Pingback: internet money
  151. Pingback: VAPE CARTRIDGES
  152. Pingback: top vibrators
  153. Pingback: grid inverter
  154. Pingback: mens rings online
  155. Pingback: app for pc
  156. Pingback: free app download
  157. Pingback: app for pc
  158. Pingback: seo services
  159. Pingback: moon rocks
  160. Pingback: Rick simpson oil
  161. Pingback: خرید apple id
  162. Pingback: خرید vpn
  163. Pingback: best CBD oil
  164. Pingback: sex drug
  165. Pingback: nyc seo company
  166. Pingback: best CBD oil
  167. Pingback: CBD gummies
  168. Pingback: legalwebfinder.com
  169. Pingback: best CBD gummies
  170. Pingback: scraping api
  171. Pingback: las vegas seo
  172. Pingback: ca.number.com
  173. Pingback: CBD oil 2500mg
  174. Pingback: la seo
  175. Pingback: seo services
  176. Pingback: CBD oil
  177. Pingback: CBD gummies
  178. Pingback: best CBD gummies
  179. Pingback: seo services
  180. Pingback: Royal CBD
  181. Pingback: Royal CBD topical
  182. Pingback: Royal CBD
  183. Pingback: Royal CBD products
  184. Pingback: carte prepagate
  185. Pingback: CBD
  186. Pingback: makeup artist
  187. Pingback: instagramers
  188. Pingback: p spot stimulation
  189. Pingback: sexy nurse costume
  190. Pingback: realistic stroker
  191. Pingback: CBD capsules
  192. Pingback: CBD capsules
  193. Pingback: CBD oil
  194. Pingback: brijj.com
  195. Pingback: CBD gummies
  196. Pingback: strap on toys
  197. Pingback: getpocket.com
  198. Pingback: anal plugs
  199. Pingback: Pulverizer
  200. Pingback: dank vapes
  201. Pingback: CBD products
  202. Pingback: Royal CBD
  203. Pingback: best CBD oil
  204. Pingback: كوكب
  205. Pingback: Where to buy Dmt
  206. Pingback: machine learning
  207. Pingback: Gun shop near me
  208. Pingback: Apvp for Sale
  209. Pingback: content marketing
  210. Pingback: film doktor_liza
  211. Pingback: djoker film
  212. Pingback: generic viagra
  213. Pingback: buy viagra online
  214. Pingback: مه ساز
  215. Pingback: suction cup dildo
  216. Pingback: pink dildo
  217. Pingback: male masturbator
  218. Pingback: Dank Vapes
  219. Pingback: Consultant SEO
  220. Pingback: Buy exotic carts
  221. Pingback: buy CBD oil
  222. Pingback: buy CBD oil
  223. Pingback: best CBD oil
  224. Pingback: best CBD capsules
  225. Pingback: CBD oil near me
  226. Pingback: best CBD gummies
  227. Pingback: best CBD oil
  228. Pingback: best CBD oil
  229. Pingback: best CBD oil
  230. Pingback: best CBD gummies
  231. Pingback: best CBD oil
  232. Pingback: best CBD oil
  233. Pingback: best CBD gummies
  234. Pingback: best CBD oil
  235. Pingback: best CBD gummies
  236. Pingback: best CBD gummies
  237. Pingback: best CBD gummies
  238. Pingback: producers
  239. Pingback: best CBD gummies
  240. Pingback: app free download
  241. Pingback: coub.com
  242. Pingback: free app download
  243. Pingback: pc games
  244. Pingback: free app download
  245. Pingback: apps for pc
  246. Pingback: bagtheweb.com
  247. Pingback: pc app
  248. Pingback: app for pc
  249. Pingback: app for laptop
  250. Pingback: Benjamin Law Firm
  251. Pingback: app for laptop
  252. Pingback: خرید vpn
  253. Pingback: خرید vpn
  254. Pingback: viagra generic
  255. Pingback: roulette software
  256. Pingback: vape shop near me
  257. Pingback: roulette software
  258. Pingback: knight rider
  259. Pingback: buy cialis online
  260. Pingback: خرید vpn
  261. Pingback: make money fast
  262. Pingback: خرید vpn
  263. Pingback: خرید vpn
  264. Pingback: link building
  265. Pingback: خرید vpn
  266. Pingback: kratom near me
  267. Pingback: buy CBD oil
  268. Pingback: CBD products
  269. Pingback: CBD oil for pain
  270. Pingback: CBD oils
  271. Pingback: best CBD oil UK
  272. Pingback: best CBD oil UK
  273. Pingback: CBD products
  274. Pingback: Future1 Exchange
  275. Pingback: packing for moving
  276. Pingback: buy CBD oil
  277. Pingback: buy CBD oil
  278. Pingback: buy CBD oils
  279. Pingback: CBD oil
  280. Pingback: Blessed CBD
  281. Pingback: buy viagra
  282. Pingback: buy cialis online
  283. Pingback: tadalafil generic
  284. Pingback: خرید vpn
  285. Pingback: خرید vpn
  286. Pingback: t.me/psyhell
  287. Pingback: Vicodin for sale
  288. Pingback: transfer file
  289. Pingback: viagra vs cialis
  290. Pingback: websites for sale
  291. Pingback: tribunnews
  292. Pingback: Online jobs
  293. Pingback: shipping oversea
  294. Pingback: Work from home
  295. Pingback: Earn Money Online
  296. Pingback: sketchfab.com
  297. Pingback: dinstudio.com
  298. Pingback: online ed meds
  299. Pingback: bitly.com
  300. Pingback: webcam-uri live
  301. Pingback: bitcoin casino
  302. Pingback: viagra 100mg
  303. Pingback: viagra price
  304. Pingback: viagra coupon
  305. Pingback: cheap viagra
  306. Pingback: cialis
  307. Pingback: cialis coupon
  308. Pingback: cialis 5mg
  309. Pingback: free app download
  310. Pingback: kratom near me
  311. Pingback: Disposable Vape
  312. Pingback: buy generic cialis
  313. Pingback: adult sex
  314. Pingback: Umzugsfirma Wien
  315. Pingback: خرید vpn
  316. Pingback: خرید vpn
  317. Pingback: Sonia Randhawa
  318. Pingback: curtidas instagram
  319. Pingback: Local University
  320. Pingback: Part time jobs
  321. Pingback: Buy fake money
  322. Pingback: Sonia Randhawa
  323. Pingback: Sonia Randhawa
  324. Pingback: rlowcostmd.com
  325. Pingback: kratom near me
  326. Pingback: Escorts
  327. Pingback: ebusinesspages.com
  328. Pingback: Person Law Offices
  329. Pingback: cbd oil for cats
  330. Pingback: maeng da kratom
  331. Pingback: Sonia Randhawa
  332. Pingback: Sonia Randhawa
  333. Pingback: Sonia Randhawa
  334. Pingback: 5euros
  335. Pingback: Sonia Randhawa
  336. Pingback: Sonia Randhawa
  337. Pingback: Sonia Randhawa
  338. Pingback: bitly
  339. Pingback: Extreme incense
  340. Pingback: keriomaker
  341. Pingback: SEO Brisbane
  342. Pingback: consultant seo
  343. Pingback: 5euros
  344. Pingback: Courses
  345. Pingback: cialis generic
  346. Pingback: best pills for ed
  347. Pingback: casino bonus 500
  348. Pingback: خرید vpn
  349. Pingback: خرید vpn
  350. Pingback: viagra
  351. Pingback: vpn
  352. Pingback: pharmacy
  353. Pingback: vpn
  354. Pingback: cialis generic
  355. Pingback: watch this video
  356. Pingback: location
  357. Pingback: vpn
  358. Pingback: propecia online
  359. Pingback: vpn
  360. Pingback: Handlateknik
  361. Pingback: cbd oil benefits
  362. Pingback: عزة وثقة
  363. Pingback: غرور
  364. Pingback: الغدر
  365. Pingback: حلوه
  366. Pingback: الم
  367. Pingback: Amsterdam escorts
  368. Pingback: 5euros
  369. Pingback: Kratom near me
  370. Pingback: cbd oil benefits
  371. Pingback: RoyalCBD
  372. Pingback: RoyalCBD
  373. Pingback: RoyalCBD.com
  374. Pingback: Royal CBD
  375. Pingback: cbd oil cost
  376. Pingback: RoyalCBD.com
  377. Pingback: Royal CBD
  378. Pingback: Royal CBD
  379. Pingback: RoyalCBD
  380. Pingback: west virginia cbd
  381. Pingback: RoyalCBD.com
  382. Pingback: cbd vermont
  383. Pingback: cbd virginia
  384. Pingback: oklahoma cbd
  385. Pingback: washington state
  386. Pingback: RoyalCBD.com
  387. Pingback: cbd oil ohio
  388. Pingback: RoyalCBD.com
  389. Pingback: pennsylvania cbd
  390. Pingback: new york cbd
  391. Pingback: rstm.com
  392. Pingback: best cbd oil
  393. Pingback: cbd oil new jersey
  394. Pingback: doodlekit.com
  395. Pingback: montana
  396. Pingback: cbd oil nevada
  397. Pingback: buzzfeed.com
  398. Pingback: RoyalCBD.com
  399. Pingback: cbd oil michigan
  400. Pingback: cbd oil minnesota
  401. Pingback: Royal CBD
  402. Pingback: cbd oil maryland
  403. Pingback: Royal CBD
  404. Pingback: aluminium foil
  405. Pingback: illinois cbd
  406. Pingback: iowa cbd
  407. Pingback: Royal CBD
  408. Pingback: RoyalCBD
  409. Pingback: RoyalCBD.com
  410. Pingback: RoyalCBD
  411. Pingback: cbd oil arizona
  412. Pingback: RoyalCBD.com
  413. Pingback: RoyalCBD.com
  414. Pingback: dom 2
  415. Pingback: RoyalCBD
  416. Pingback: RoyalCBD
  417. Pingback: Royal CBD
  418. Pingback: Royal CBD
  419. Pingback: Royal CBD
  420. Pingback: Royal CBD
  421. Pingback: RoyalCBD.com
  422. Pingback: RoyalCBD
  423. Pingback: RoyalCBD.com
  424. Pingback: RoyalCBD.com
  425. Pingback: RoyalCBD.com
  426. Pingback: RoyalCBD
  427. Pingback: how does cbd work
  428. Pingback: اغاني
  429. Pingback: lesbian porn world
  430. Pingback: MILF
  431. Pingback: zoom-psykholog
  432. Pingback: xw3cr4342w3er4w234
  433. Pingback: zoom-viber-skype
  434. Pingback: viagra
  435. Pingback: vpn
  436. Pingback: jkhkhjkmiuhu
  437. Pingback: Electrician SEO
  438. Pingback: full apps download
  439. Pingback: Free RDP Method
  440. Pingback: Fakaza mp3
  441. Pingback: Escort amsterdam
  442. Pingback: hklhhdfincvinis
  443. Pingback: Vratar
  444. Pingback: Cherkassy 2020
  445. Pingback: Business Coach
  446. Pingback: anvelope chisinau
  447. Pingback: World Map Tapestry
  448. Pingback: options trading
  449. Pingback: Online Impacts
  450. Pingback: Pc reparatur
  451. Pingback: cxqw234xracrwcr4
  452. Pingback: moskva-psiholog
  453. Pingback: embedded system
  454. Pingback: Poodle Puppies
  455. Pingback: dank carts  
  456. Pingback: Teacup Puppies
  457. Pingback: Pc support stäfa
  458. Pingback: batmanapollo.ru
  459. Pingback: gaming and travel
  460. Pingback: Anthony Galie
  461. Pingback: Face Mask Washable
  462. Pingback: vacation
  463. Pingback: 323
  464. Pingback: 525
  465. Pingback: vpn
  466. Pingback: dom2-ru
  467. Pingback: سکس انزال
  468. Pingback: Dychter Law LLC
  469. Pingback: dicedirectory.com
  470. Pingback: ezlocal.com
  471. Pingback: Tenet Online
  472. Pingback: cialis
  473. Pingback: buy cialis
  474. Pingback: Buy Meth Online
  475. Pingback: counterfeit money
  476. Pingback: اغاني
  477. Pingback: psy psy psy psy
  478. Pingback: Venice photography
  479. Pingback: Employee benefits
  480. Pingback: E Web Thai
  481. Pingback: chauffeur cars
  482. Pingback: cannabis4homes.com
  483. Pingback: russian t shirts
  484. Pingback: Google
  485. Pingback: sex education
  486. Pingback: internet radio
  487. Pingback: gamdom
  488. Pingback: bitsler
  489. Pingback: stake casino
  490. Pingback: job
  491. Pingback: Loans
  492. Pingback: krsmi.ru
  493. Pingback: coin swap
  494. Pingback: Denver SEO company
  495. Pingback: fort collins seo
  496. Pingback: wedding bartenders
  497. Pingback: like-v.ru
  498. Pingback: exchange crypto
  499. Pingback: THC VAPE OIL
  500. Pingback: sexual health
  501. Pingback: dinh cu canada
  502. Pingback: marmaris rodos
  503. Pingback: ucuz uçak bileti
  504. Pingback: CFOSPUK
  505. Pingback: MAMprEj
  506. Pingback: fgu0ygW
  507. Pingback: redclovefoods
  508. Pingback: tapchiphunuvn
  509. Pingback: sex toy review
  510. Pingback: blogcaodep.com
  511. Pingback: cell phone
  512. Pingback: greengo
  513. Pingback: wasmachine monteur
  514. Pingback: mah na mah na
  515. Pingback: Damiana
  516. Pingback: buy cbd online
  517. Pingback: Gerüstbau
  518. Pingback: cart
  519. Pingback: toz klor
  520. Pingback: ev dekorasyonu
  521. Pingback: capath.vn
  522. Pingback: top kamado grill
  523. Pingback: sweetiehouse.vn
  524. Pingback: Buy heroin online
  525. Pingback: Gun Shop Near Me
  526. Pingback: Magic Mush Rooms
  527. Pingback: akmeologiya
  528. Pingback: dizain cheloveka
  529. Pingback: human-design-hd
  530. Pingback: CBD Oil Extract
  531. Pingback: Gulberg Arena
  532. Pingback: Dank Vapes
  533. Pingback: sweat
  534. Pingback: burun düzeltme
  535. Pingback: yys
  536. Pingback: su arıtma cihazı
  537. Pingback: خرید vpn
  538. Pingback: zborsa giriş
  539. Pingback: best penis ring
  540. Pingback: en son haberler
  541. Pingback: Naturkosmetik
  542. Pingback: baden-württemberg
  543. Pingback: buy likes
  544. Pingback: canada pharmacy
  545. Pingback: cbd products
  546. Pingback: Tenuate retard
  547. Pingback: about canada
  548. Pingback: o-dsmt
  549. Pingback: Fish scale cocaine
  550. Pingback: Change DMT
  551. Pingback: University kenya
  552. Pingback: liquid k2 for sale
  553. Pingback: batmanapollo
  554. Pingback: brazzers
  555. Pingback: film
  556. Pingback: dg casino
  557. Pingback: film
  558. Pingback: tsoy
  559. Pingback: flashear rom
  560. Pingback: backlink
  561. Pingback: bitcoin trading
  562. Pingback: pubg mobile hile
  563. Pingback: canadian services
  564. Pingback: What song is this?
  565. Pingback: 44548
  566. Pingback: 44549
  567. Pingback: hod-korolevy-2020
  568. Pingback: dbb369.com
  569. Pingback: CARGO
  570. Pingback: 메리트카지노
  571. Pingback: pagar por sexo
  572. Pingback: buy levitra 10 mg
  573. Pingback: bitcoin trading
  574. Pingback: cbd for dogs
  575. Pingback: HD
  576. Pingback: top ed pills
  577. Pingback: sugarglider
  578. Pingback: 메리트카지노
  579. Pingback: eclectus parrot
  580. Pingback: toucan tongue
  581. Pingback: coating course
  582. Pingback: sibil çetinkaya
  583. Pingback: 158444
  584. Pingback: pharmacy canada
  585. Pingback: Roberto Badalotti
  586. Pingback: 38QvPmk
  587. Pingback: matrica-film
  588. Pingback: dzhonuikfilm4
  589. Pingback: Buy weed online
  590. Pingback: Human design
  591. Pingback: BUY ADVIL PM
  592. Pingback: buy cialis
  593. Pingback: 우리카지노

Comments are closed.